いきむ時ってただ力を入れればいいのかなぁ〜？
ってなんとなく思っていましたが、
結構難しかったです！💦
助産師さんに教えてもらって自分的に効果的だった！いきみ方をお伝えします！
いきむって難しい！
1人目出産時に思いました💦
「いきんでー！」って助産師さんに言われたとき、
「どうやってー！！？？」って感じでした😂
妊娠中はなるべく腹圧がかからないように、負荷をかけないように過ごしてきたので、
いきみ方がわからない！！って感じでした💦
1人目〜失敗談〜
1人目出産時は、以前の投稿でも書きましたが、前駆陣痛がかなり長かったので
寝不足もあり、なかなかいきめませんでした💦
そのため
いきむ→休む→また休む→いきむ
を繰り返していたのですが、
全然生まれない！！😱💦
さっきまで便我慢してた感じだったのに！💦
その後赤ちゃんの酸素の数値が下がってきたので酸素マスク装着し、
その後何度かいきみようやく産まれました💦
2人目〜1、2回のいきみで産まれた！〜
2人目は2000g以下の状態で産まれたこともあるのですが…
このとき助産師に教えていただいた方法がすごく効果的だと感じました！
目を開く
息を止めて
下腹部に力を入れて押し出すように！
力を入れるタイミングは助産師さんまたは先生が指示してくれます。
この方法で一度いきんだだけで出口付近まで赤ちゃんが出てきて、
さらに前回の教訓から、休まない！を実践した結果、すぐに産まれました！！
まとめ
いかがでしたか？
1人目の教訓を活かし、2人目のときは寝不足にならないように
日中でも眠れそうなときに睡眠をとっておくことも大事かなぁと思いました！
これから出産を控えている方の参考になると嬉しいです。
以上、あにぃでした〜
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